Nie jedz arbuzów. Mają bardzo wysoki IG. Schabowy w bułce raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Piwo zawiera maltoze. Hiperszybko przyswajalny dwucukier. Bardzo niebezpieczny na redukcji. Ale jeśli przez ochotęna browara masz nie wytrwać na diecię, to wypij go natychmiast! Wprowadziłbym trochę węgli po treningu jeśli zobaczysz, że spada Ci siła, albo [...]
[...] to z cudem. Aby efektywnie palić kalorie i budować mięśnie należy się skupić na dwóch aspektach - trening siłowy oraz dieta. Skoro jesteś otyły, to powinieneś zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej, czyli znaleźć swoje zero kaloryczne i delikatnie obcinać kalorie. Jeśli nie jesteś w stanie iść na trening na siłownię, to zerknij na dział [...]
[...] będzie krokiem w dobrą stronę, wylicz sobie to zapotrzebowanie według jakiegokolwiek kalkulatora i ja to bym na twoim miejscu zaczęła właściwie od zera kalorycznego bez redukcji kalorii póki co, bo - bądźmy szczerzy - to i tak będzie dla ciebie pewnie mniej niz obecnie jesz, a szok, poziom stresu dla organizmu, poziom głodu nieco mniejszy [...]
[...] daj 2 g białka na kg masy ciała, jeśłi nie 1,5-1,8 max, 1 g tłuszczu, reszta ww. Ty powinnas zacząć odżywiać organizm. Dac mu się odbudować, a potem ewentualnie myśleć o masie czy redukcji. Czy te zaburzenia odżywiania spowodowały zaburzenia miesiączkowania, jeśłi tak, to czy są leczone? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-27 21:57:00
jeżeli nie przechodzi Ci bezsmakowa przez gardło, a łączysz z jakimiś innymi suplementami w szejku co są smakowe to możesz wziąć bezsmakowe, jednak jeżeli nie przeszkadza ci brak smaku to tę wersję polecam, choć ja uwielbiam cytrulinę z all o smaku kiwi i na redukcji sączę go jak drina :-D
Najlepsza do redukcji jest dieta niskowenglowadanowa o tym musisz poczytać w dziele odzywianie.A z tego co napisałes to bardziej zalezy ci na karate czyli musisz budować tzw.siłę zrywną.Był taki artykuł w miesięczniku Sport dla wszystkich z lipca i był w czterech czy pieci następnych numerach dynamika dla wojownika tam jest wszystko szczególowo [...]
miałem dać zdjęcia przed i po cyklu, po redukcji bez sterydów to wyglądałem jak wrak... ostatni raz zrobiłem taką akcje bez soku... deke, 200mg atomica i 200mg greki ew tak wyszło, nie pytajcie dlaczego ps. ponawiam pytanie z poprzedniego postu: prop 100mg e2d wins 50mg ed (tabs) wystarczyłoby żeby to mięcho utrzymać ?? I ile kcal na T3, jakoś [...]
[...] w takim wydanbiu- wlaściwie sie wykluczają. powiedz mi jeszcze co oznaczają owe cyferki 2,3,4- czy cos takiego bo chyba nie powtorzenia, byłoby to wtedy jakims duzym blędem. poza tym jeszcze wiekszym byłoby jesli ten trening to jego całość- nie widze zasadniczych grup mięsniowych dla właściwego rozwoju całego ciała jak i motoru redukcji...
[...] gry w piłkę nożną) To nie koliduje z treningiem siłowym? Konsultowałeś to z lekarzem? Cel treningowy: Rzeźba siła masa mięsniowa Postawiłeś sobie nie realny cel. Na redukcji 'rzeźbie' nie zbudujesz siły.Odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje cel masę/redukcję. Dieta:staram się jeść jak najwięcej białka Na samym białku Ci nie urosną [...]
[...] (żeby było z głową i miało to jakiekolwiek efekty). Jesteś początkujący jak by nie patrzeć więc szczegółową dietą sobie głowy nie zawracaj bo na tym etapie z pewnością NIE JEST ONA CI POTRZEBNA. O odzywkach masowych też narazie zapomnij. Na redukcji możesz sobie sprawić jakieś TSE czy inny lajtowy wspomagacz choćby dla lepszego samopoczucia.
[...] egg protein jest dobrym wyborem ale tak czy siak ciężko ci będzie zastąpić cały posiłek jednym szejkiem białkowym gdyż posiłek składa się z B/T/W a tak będą same białka + kilka weglowodnaów o ile bedziesz je roić na mleku. Rozwiązaniem moze być np wypićie szejka i zjedzenie garsci orzechów.. to już dobre rozwiązanie szczególnie na redukcji PZD
[...] po drastycznych dietach i podejmij decyzję. Przeprowadzić "szybką dietę redukcją" to nie jest żaden problem. Gorzej z utrzymaniem tego co osiągnęłaś. A im więcej redukcji, tym gorzej. Trafiłaś tu więc wykorzystaj swoją szansę, dowiesz się dużo nowych rzeczy. Jak ci się nie spodoba to zawsze możesz wrócić do Swojej diety. Poczytaj [...]
W dupe o niebo lepiej, strzał był robiony bardzo powoli, troche boli ale moge normalnie funkcjonować nie to co z nogą. Jestem na redukcji przy propie, możecie wyrazić opienie co do diety? Oczywiście dorzucam do tego owoce + warzywa. Do tego Vita-min, MZB, Gold omega 3 2 kaps dziennie, tested burner, bcaa wiadomo. Redukcja trwa już 6 tygodni a chce [...]
[...] lubią długo biegać, pływać czy jeździć na rowerze (maratończykom, pływakom i innym sportowcom bazującym na wytrzymałości), Maszyny „cardio” to najwolniejsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej, Interwały to najszybsza droga do pozbycia się tłuszczu, Trening na czczo nie ma uzasadnienia dla większości osób, Im niższa [...]
Tzn że twoim zdaniem nie potrzebna jest zwiększenie/redukcja dawek przy samym/bazowym środku -omce na cyklCzyli co, ma walić 750mg/tydz przez cały cykl???Już widzę jak złapie doła jak mu poleci z dnia na dzień 7,8 kilo.Przy redukcji jest jeszcze jako taka(mierna)szansa zmniejszenia gwałtownych spadków.Wiem co mówię A z deką to już mu radziłem.
[...] z wyjątkiem śniadania. Oczywiście możesz dać większy procent węglowodanów i potem stopniowo zmniejszać, ale to już kwestia Twojego wyboru. Jeszcze a propos treningu. Na redukcji trening na silowni jest wazny, bo podkreca metabolizm, ale aero i dobra dieta to podstawa, ktora prowadzi do sukcesu. Lepiej byloby zrobic codziennie aeroby, np. [...]
[...] Ja osobiście wolę to drugie. Najlepiej tak 3-4 razy w tygodniu. Jak tylko wyczyścisz dietę z syfu to od razu zobaczysz efekty. Przede wszystkim trzymaj się węglowodanów złożonych na redukcji - ryż brązowy , kasza gryczana , płatki owsiane. Dieta to podstawa , żaden trening nie zbuduje ci sylwetki jak będziesz wpychał tylko puste kalorie.
srednio widze sens robienia redukcji zaraz po zejsciu z towaru tym bardziej jak cykl skladal sie tylko z testosteronu ja bym pociagnal dluzej tescia i na nim sie redukowal odblok 2tyg po ostatnim strzale 20mg nolvy przez 3tyg aha i nie trzymal bym sie schematu e5d bo w 7-8tyg wszystko stanie takze w polowie cyklu zwiekszylby czestotliwosc bicia [...]
Jaki bf? Bo stosunek wagi do wzrostu, w połaczeniu z wiekiem moze wskazywac raczej na potrzebę redukcji. Obwód pasa? Albo najlepiej zdjęcie sylwetki. Bf to około 17% ;p Warto dodać, że w przeciągu ostatnich 4 miesięcy zszedłem z 92kg na obecną wagę.
